Você sabia que manter um estilo de vida inativo acarreta em riscos tanto para saúde física, quanto emocional? Levar um estilo de vida sedentário está se tornando um problema significativo de saúde pública, uma vez que a falta de atividade física está ligada a uma série de doenças crônicas.
Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomende, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, a maioria dos brasileiros é sedentária, de acordo com o IBGE.
Pesquisas têm confirmado os riscos para a saúde associados a um longo período de inatividade. São eles:
- Diabetes tipo 2
- Alguns tipos de câncer
- Doença cardiovascular
- Obesidade
- Morte prematura
- Impacto no bem-estar mental
A combinação do impacto físico e mental na saúde torna o estilo de vida sedentário particularmente problemático.
Um estudo com mais de 10 mil participantes associou o sedentarismo com um risco aumentado de depressão.
Por outro lado, outras pesquisas já observaram que pessoas que se exercitam estão menos propensas a problemas de saúde mental.
Combinar exercícios cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta, com exercícios de treinamento de força, como musculação, é a melhor forma de diminuir os riscos de doenças acima citados.