Dia 5 de agosto é o dia Nacional da Saúde, e nós queremos te lembrar sobre a importância de se cuidar para que possa viver uma vida mais leve e saudável. O cuidado com a saúde é um hábito que todos devemos ter, pois ele resulta de um equilíbrio físico, orgânico e mental do nosso organismo, conquistado no dia-a-dia. Esse equilíbrio é adquirido através de vários fatores, como uma boa alimentação à base de frutas, verduras, carboidratos, proteínas, pouca gordura e muita água; um bom descanso; alguma atividade física; cuidados com a higiene pessoal; horas de lazer.
Aderir uma vida saudável pode evitar vários problemas no futuro! Doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames cerebrais, apesar de serem desencadeada por fatores ambientais, biológicos, hereditários ou psicológicos, são doenças que tendem a ser desenvolvidas por meio de hábitos. Por isso, pressão arterial e obesidade são alguns dos fatores que aumentam os riscos. O diabetes também influencia. Portanto é importante estar alerta sobre seus hábitos e cuidados com sua saúde. Seu corpo e mente também merecem cuidados!
Cuidados diários para manter a mente e o corpo saudáveis
- Atividades físicas – têm benefícios extensos para a vida de quem as pratica. Manter o corpo ativo é uma das melhores maneiras de prevenir a incidência de doenças, além de ser importante para manter o peso e a boa forma.Além dos benefícios físicos, as atividades são fundamentais para a mente, já que fazem o cérebro trabalhar melhor e são um ótimo recurso para desestressar.
- Alimentação – Legumes, verduras, carnes magras e frutas devem estar no cardápio diário, substituindo frituras, alimentos gordurosos, açúcar em excesso e refrigerantes. Com uma boa alimentação é possível ter mais disposição para encarar a vida.45
- Hobbies – A diversão é fundamental nos tempos atuais de rotinas intensas e pouco tempo para outras coisas além de compromissos sérios. A busca por um hobby é muito importante para ter algo que para se dedicar, além de ajudar a tornar a rotina mais leve, desestressando e tirando a pressão profissional e familiar.
- Médicos e consultas – Fazer um check-up anual é importantíssimo! Ele realmente é necessário para que você tenha certeza de que está tudo ok com a sua saúde. Além disso, marcar consultas periódicas com especialistas em diversas áreas é importante para certificar-se que tudo está bem. Prevenir é sempre melhor, então não deixe a ida ao médico para depois caso sinta que algo não está normal no seu corpo. Alguma dor, incômodo ou reação estranha devem ser motivos para visitar um profissional da saúde.
Estas dicas são importantes para manter cuidados diários, seja com questões físicas, emocionais e motivacionais. Mantenha a qualidade de vida!