Envelhecer com qualidade de vida é o desejo que qualquer jovem, mas precisamos cuidar também de quem já está na melhor idade.
A terceira idade para ser aproveitada e vivida com mais qualidade exige alguns cuidados extras, uma vez que o corpo já sofreu alguns desgastes naturais e, também, pode pagar o preço de uma vida com hábitos pouco saudáveis.
Por isso temos algumas dicas para quem deseja envelhecer com saúde, disposição e bem-estar. Mas para isso é necessário incluir na rotina hábitos e cuidados que farão a diferença.
– Coma bem: Na terceira idade, a alimentação saudável é imprescindível, uma vez que ela é responsável pelo controle de várias doenças crônicas, diminuição de problemas cardíacos e vasculares, entre outros benefícios. Recomenda-se reduzir o consumo do sal, açúcar, gorduras trans e dos alimentos industrializados, colocando mais frutas e verduras nas refeições diárias.
– Hidrate-se: Os idosos devem beber mais água, justamente porque a concentração de líquidos corporais na terceira idade é menor, pelo próprio processo de envelhecimento. A água possui papel importante na manutenção da saúde. Algumas de suas principais funções são: regular a temperatura corporal, eliminar toxinas e transportar nutrientes para as células do corpo.
– Durma bem: Na terceira idade, ter uma boa noite de sono é fundamental, a recomendação é de seis a oito horas e sono, mas isso pode variar conforme às necessidades do corpo. Mais importante do que a quantidade de horas, a qualidade do sono é o fator fundamental para a garantia do bem-estar na terceira idade.
– Faça Checkups: O acompanhamento médico é recomendado para todos, mas na terceira idade, ele é essencial. Por isso, mantenha sempre o contato com seus médicos, faça exames preventivos e adote um estilo de vida saudável.